コーヒーダイエット
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コーヒーのダイエット効果

出 所:diettonya.com     更新日:8/26/2008
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コーヒーダイエットの方法
コーヒーダイエットにはいくつかのルールがあり、そのルールを守って実践しなければダイエット効果はほとんどみられませんので注意しましょう。

1.コーヒーダイエットには浅煎り豆を選びましょう。
2.コーヒーダイエットには砂糖を入れずブラックで飲みましょう。
3.コーヒーダイエットは3時間から4時間おきくらいに飲みましょう。
4.コーヒーダイエット中は食後にコーヒータイムをとる習慣をつけましょう。
5.コーヒーダイエット中は入浴の前に飲むようにしましょう。
毎日飲んでいるコーヒーも、このルールーを知っていれ簡単にダイエットすることができるのです。しかし、コーヒーダイエットは始めたいけれどコーヒーはカラダに悪いと聞くし・・・。躊躇している人もいるはずです。

 
【コーヒーダイエットってなに?】
コーヒーダイエットとは、毎日コーヒーをブラックで飲み続けることによってコーヒーの豆の中に含まれているクロロゲン酸という成分が、脂肪を燃焼させるというダイエット法です。また、コーヒーの豆に含まれている成分でよく耳にするカフェインには、カラダの余分な脂肪を分解して排出する効果があるので、入浴の前や運動の前に飲むと効果的です。

【コーヒーってカラダに悪いの?】
コーヒーダイエットは始めたいけれど、そのためにコーヒーで体調を崩してしまっては大変です。コーヒーはタバコやお酒などの嗜好品と同じに見られ、毎日飲み続けることは健康に悪いと思われがちです。そこでコーヒーが本当に、健康に害があるのかを調べてみたところ意外な事実がわかりました。コーヒーがカラダに良くないというのは、たんなる噂やイメージで研究などの結果ではないのです。それどころか昔はコーヒーがくすりとして飲まれていたこともあるのです。現在、心臓病や高血圧などの医師の治療を受けていない健康な人が飲む場合は、コーヒーに含まれているカフェインが刺激になる場合もありますので医師に相談してみましょう。また、妊娠中や授乳中に飲むコーヒーについては、コーヒーに含まれているカフェインという成分が、鉄分の吸収を邪魔し貧血を引き起こす原因とされているだけで、1日に1杯から2杯程度ならばそれほど心配することはありませんが、気になるようでしたらカフェインの入っていないコーヒーもありますのでそちらを飲むと良いでしょう。

【コーヒーの健康効果】
コーヒーを飲むことによってダイエット効果のほかにも、実はカラダに良いことがたくさんあります。アメリカの研究者がコーヒーについて長年研究したところ、毎日コーヒーを4杯から5杯飲み続けた人には、飲まない人と比べると肥満の原因や代表的な成人病である糖尿病になる割合が約30パーセントほど低くなっているというのです。そのほかにもコーヒーの豆に含まれるカフェインという成分には、眠気覚まし、集中力の向上、ストレス解消などの気分転換効果のほか、新陳代謝が活発になり老廃物などが尿と一緒に排出されるなどの利尿効果があります。またコーヒーにより新陳代謝が活発になると、胃や腸の働きが良くなり消化を促進し摂りすぎてしまった脂肪を分解するので、食後のコーヒーにはダイエット効果があるのです。そのほかにも、飲みすぎてしまったときに起こる二日酔いにコーヒーを飲むと、アルコール分が体の外に排出され二日酔いの緩和に変効果があります。
近年では、コーヒーを毎日習慣的に飲んでいる人は、飲まない人にくらべ胃がんの発生数が少ないということがわかりました。

【コーヒーとガンの関係】
コーヒーには、ガンの原因でもある活性酸素を抑え排出する働きがあります。活性酸素とは人間のカラダの細胞などを酸化させてしまう大変有害なもので、タバコの喫煙や日ごろの運動不足、偏った食生活や紫外線が原因で発生するといわれています。コーヒーを毎日3杯以上飲むことによって、胃ガンの発生率が飲まない人とくらべると役半分くらい下がっているという研究結果が発表されています。

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