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急速脂肪燃焼ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/10/2008
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一、重さの訓練の燃える脂のスピードの比較的に高い

はあなたは知っていますか?力の限りを尽くして跳んで1時間踊る酸素があって、使った脂肪はまだ半時間の重さの訓練を行うほうがいいです。このような相違を生むことができ(ありえ)るのは筋肉の新陳代謝の速度(率)が比較的に高いためです。"1ポンドの筋肉は毎日活動を維持する基本的な熱量の消耗は30?50カロリーで、しかし脂肪の熱量は使って2カロリーだけあって、"米国のダラスは証明を研究する酸素の研究協会があります。だから、体に自分でもっと多い熱量を使いもしたいならば。必ず体内の筋肉と脂肪の比率を高めなければなりません。毎週トレーニング?ジムに入って2度の重さの訓練をして、あるいは身につけて毎日ダンベルの習慣を挙げて、すべて体の筋肉に更に丈夫なことができて、脂肪の自らの消耗を促進します。

二、段階的に運動

最新の研究の表示をして、同様に時期の2時間のトレーニングで、それを40分がして一回共に3回することに分けて、使うことができる脂肪はほとんど60分がして一回共に2回の7倍をすることに分けるのです。毎回あとで運動するため、体内は少なくとも12時間最高の新陳代謝の速度(率)を維持するかもしれなくて、体内の買いだめの脂肪もこの時に迅速に使うことができ(ありえ)ます。だから、できるだけ段階的に運動をして、ダイエットする効果もできるのがもっと良いです。

三、朝食の不可欠な

"が朝食会を省略して体内の新陳代謝の速度(率)が大幅に下がることを招いて、使った脂肪にも大いに減らすことを数えさせます。"米国の栄養協会はこのように表しています。専門家の言い方によって、1部の完備した朝食の熱量はおよそ200?300カロリーで、必ず炭水化物、果物と蛋白質を含まなければなりません(例えば1碗のトウモロコシの切れが新鮮な乳をプラスします、果物をさらに加えるのがとても良い朝食です、そして起きた後で1~2時間以内できるだけ食事し終わる方がよいです。)このように1部の標準的な朝食を食べ終わって、体内の新陳代謝は再度呼び覚ますことができ(ありえ)て、燃える脂の速度(率)は自然と大いに高まります。
 
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