おかゆダイエット
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おかゆ ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:8/28/2008
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おかゆダイエットとは、主食であるご飯をおかゆに切り替えるというダイエットです。
おかゆは水分を多く含むため、普通にご飯を食べるよりも少量で満足感を得ることができます。

またおかゆは熱いため、時間をかけて食べることになり、満腹中枢に伝達されるまでの時間が稼げますので、多量に食べるのを防ぐことができます。

市販されているおかゆでも良いですし、炊飯器におかゆを炊く機能が付いていれば、それを使用するのも良いでしょう。

卵や野菜を混ぜたり、塩分を調整したりしておかゆに飽きない工夫をしてみましょう。

おかゆは身体を温めてくれる健康食なので、冷え性の方にもお勧めです。

<おかゆレシピ>


★七草粥
おかゆを炊く過程で、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろを混ぜ、塩で味を調整します。

★味噌たまご粥
おかゆを炊く過程で、味噌と卵を混ぜ、食べる前に薬味ねぎを散らします。

★おろし粥
おかゆを炊く過程で、千切りにした大葉と大根おろしを混ぜ、塩とポン酢で味を調整します。

★シーチキン粥
おかゆを炊く過程で、シーチキンとマヨネーズをまぜたものを加え、塩で味を調整します。

 
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