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足痩せダイエットの方法とは

出 所:diettonya.com     更新日:11/5/2008
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まず、足太りには大きく3つの種類に分けることができます。その3つの種類について紹介しましょう。
自分がどのタイプに当てはまるか見極めて、自分にあったダイエットをすることが大切です。
−足太りの種類−
脂肪太り
太ももを指でつまむことができて、膝の周りにも肉がついてしまっている状態です。 太ももの裏側には、硬い肉がついているけど、筋肉の筋がでないなどが特徴です。
水太り
夕方脚がむくみ、靴がきつくなったり、1日何もしなくても脚が妙にダルくなってたり、ちょっとぷよぷよとした太り方をしているのが特徴です。一般に細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質のことをいいます。
筋肉太り
ふくらはぎに見られることが多く、見た目は筋肉っぽいけれど、力を入れていないのに脚が硬く、しかも力が弱くて、力を入れても筋肉の動きが見えないなどが特徴です。
−足痩せダイエット方法
脂肪太り
脂肪太りタイプの人は、食べ過ぎに注意することを心がけ、食生活や生活習慣の改善をしましょう。また、食後に軽い運動をしてみましょう。食後に運動すれば、食事で摂った肉や脂肪がエネルギーとして効率よく消費されるので、太るのを防ぐことができます。さらに、脂肪をマッサ−ジやストレッチで柔らかくすることも足痩せには効果があります。
水太り
水太りは、血行不良が原因で起こりますので、リンパの流れる膝の内側のマッサ−ジが効果的です。筋肉を使っていないと血流が悪くなってしまいますので、適度に歩くことを心がけましょう。また、水太りには、水はあまり飲まない方が良いと思われがちですが水太りは、新陳代謝が悪くむくんでしまっているので逆に水を飲むことによって代謝が良くなり、痩せるそうなので、ミネラルウォーターを一日2リットル位飲むように心がけましょう。
筋肉太り
筋肉は使わないと代謝が下がり、筋肉自体衰えてしまって脂肪だけが残ってしまいますので、軽い運動をすることが筋肉太りには効果的です。
 

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