おかゆダイエット
ダイエット[diettonya.com]-お気に入りに追加
ダイエット検索: 繊美姿 終極痩 苦瓜清脂

おかゆのダイエット方法

出 所:diettonya.com     更新日:12/26/2008
1、当社は無条件返品を承諾いただき、お客様は買った商品が好きではない場合、当社は無料で無条件返品又は返金し、及び所有運送や代金支払い過程に生じた費用を負担いたします。

ダイエット方法ご飯からお粥に変更して、摂取カロリーを減少させる
■効果・検証
ご飯をお粥に変更する事で、同じ分量を食べても水分が多く含まれている為にカロリーが少ない。
消化も早く、エネルギー効率が高いために、ご飯よりも直ぐにエネルギーになる事がメリット。


消化がいいので、逆に言えばお腹が空きやすいというデメリットもある。
うどんやお好み焼き等の粉モノでお腹が空いてしまう人は、同じくお粥でもお腹が空きやすい。


□摂取カロリー
お粥(250g)180kcal
ご飯(180g)262kcal
ご飯(200g)291kcal
ご飯(250g)364kcal

ご飯は、1膳180g程度である。
200gは、レンジで温めて食べるレトルトご飯の一般的な量。
(サトウのご飯やSBのご飯などは、1パック200gである)

お粥は全粥である。水分が多い7分や5分だと、さらにカロリーが減少する。


お粥でダイエットに向く人は、「食べる衝動」を抑えるのが苦手な方向け。
とりあえず、量を多めに食べても摂取カロリーが少ない為に、次のダイエットの初期段階として有効。
3食全てご飯を食べている方が、全てお粥にする事で、1日で200kcal以上の摂取カロリー減少が見込める。


■スタッフ検証
1日おきで、ご飯とお粥を交互に炊いて約半年間ダイエット試行しました。
お粥は、意外と多く食べる事ができないのです。胃に溜まってしまうみたい・・・。
食事の量を制限する訳でないので、ダイエットをしている感覚はほとんど皆無です。


実際にダイエット効果は高く、全てお粥に変更したなら相当な減量が出来そうです。
ただし、やはり「飽きてしまう」という事がネック。なるべくご飯とお粥をバランスよく食べるのが、長続きと成功の秘訣!炊飯用の土鍋で作っています。

前: おいしいお粥の作り方・食べ方について   次: ありません
 
おかゆダイエット推薦情報
食事でダイエット
おかゆダイエット人気情報
    おかゆダイエット新着情報
    おかゆダイエット
    ホーム | 新規登録 | 会員登録 | 商品一覧 | ダイエット集客 | | 会社概要 / 代理募集 | お買い物方法 | 支払/送料 | 配送方法 | 苦瓜清脂 | 繊美姿清脂 | 終極痩 | Rss