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簡単効果的にする方法

出 所:diettonya.com     更新日:1/5/2009
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あなたにピッタリのダイエット方法は・・・

食事療法だけに頼らず、運動療法も含めライフスタイルから見直し、トータルバランスを考えた無理のないダイエットをしていきたいものです。こちらでは、健康器具とダイエットについて考えていきます。

やはり腹筋は重要

腹筋に効く、おすすめ健康器具。それは、アブスライダーです。棒が円盤に突き刺さった感じの器具で、上半身の筋肉を効率よく鍛えるのに、うってつけです。棒の両端を両手でつかみ、四つん這いの状態で上体を前方に押し出し、引き戻すトレーニングで、腹筋・背筋・腕・肩周りなど上半身全体をバランスよく鍛えることができます。


メタボリックシンドロームで問題視されているのは、内臓脂肪です。内臓脂肪は、ほうっておくととてもやっかいですが、実は、運動をすれば、落ちやすい脂肪。内臓脂肪というだけあって、腹筋を鍛えることは、直に内臓脂肪燃焼に刺激を与えることができるので、効果的なんです。


上半身の筋肉を総動員する必要があるアブスライダーは、筋力が弱い方だと一回もトレーニングをすることができないかもしれません。そんな方におすすめなのが、リターンスライダー。円盤部にバネが内蔵されているので、前方に押し出した上体を引き戻す際の手助けをしてくれます。


アブスライダーやリターンスライダーなどの健康器具は、もちろん、健康を維持していくことで重要なことは、運動を習慣化すること。健康器具を使うとしても、使わないとしても、継続して、運動することが重要です。健康器具は、あくまでも、普通の運動じゃ鍛えにくい筋肉を効率よく鍛えるための道具であることを忘れないでください。


 

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