ダイエット運動
ダイエット[diettonya.com]-お気に入りに追加
ダイエット検索: 繊美姿 終極痩 苦瓜清脂

ダンベルのダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:1/5/2009
1、当社は無条件返品を承諾いただき、お客様は買った商品が好きではない場合、当社は無料で無条件返品又は返金し、及び所有運送や代金支払い過程に生じた費用を負担いたします。

ダイエットの一番の目的である「体脂肪の燃焼」。このために、一番カロリーを消費する筋肉の活性化を目的としています。
1〜3kgのダンベルを使い毎日10分程度行うのが理想です。トレーニングの前には軽いストイレッチで少しづつ体を慣らしていきましょう。
毎日10分〜15分、正しいダンベル体操を行うと、4ヶ月目位から体脂肪の減少がはじまり、毎月500gづつダイエットできると言うダイエット方法です。筋力に自信のない方でも、軽めのダンベルでゆっくりとやり続ければ気になる部分が引き締まってきます。
ダンベルの重さ選びは、適度な負担で持ち上げられる重さを選ぶこと。初めてなら1kgくらいから始めてみましょう。 筋肉が付いてきて重さが物足りなくなったら500gくらいずつ重たくしていくと良いでしょう。 
 

少しづつ運動になれ始めると、上げ下げの運動を反動をつけてしまいがちに。このダンベル運動はゆっくりと動作を止めて行うことが大切です。一つの動作に5秒くらいかけて行ってください。 
 

姿勢はまっすぐして、全身を緊張させてダンベルはきつく握ります。ダンベルを握った手の手首を外側に曲げない様に! まっすぐに保ち行うことがポイントです。 
 
 

前: スポーツとダイエット   次: ありません
 
ダイエット運動推薦情報
急速ダイエット
ダイエット運動人気情報
ダイエット運動新着情報
ダイエット運動
ホーム | 新規登録 | 会員登録 | 商品一覧 | ダイエット集客 | | 会社概要 / 代理募集 | お買い物方法 | 支払/送料 | 配送方法 | 苦瓜清脂 | 繊美姿清脂 | 終極痩 | Rss