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産後 ダイエット の基本

出 所:diettonya.com     更新日:1/14/2009
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産後 ダイエット のはなし
 

産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。
体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。
妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。

産後 ダイエット の基本

産後 ダイエット の基本は、やはり運動と食事です。

運動については、まず無理をしないことが前提となります。

その上で、妊娠中に低下した基礎代謝量を上げるため、あとでご紹介する軽い筋力トレーニングと骨盤を矯正する体操を行います。

なお、産後すぐに無理な運動をしたり、足を踏ん張るような姿勢をとったりすると、骨盤が元に戻らなくなる恐れがあるので、絶対にしないでください。

産後 ダイエット 食事について
 

一方の食事については、産後に摂取カロリーをカットするダイエットは厳禁です。

なぜなら、おっぱいを出すためには十分な栄養をとることが必要ですし、またカロリーをカットするようなダイエットはいっそうの基礎代謝量の低下を招きかねないからです。
 
 

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