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ぶらさがり ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:1/15/2009
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ぶらさがるだけで健康になる効果は本当にあるんです。
また、ぶら下がるだけで肩こりや腰痛を予防する効果もあります! ラクチンダイエットです。

やり方

イスにすわって足を組み、クッションは体の前におき、両ひじでクッションをかかえ込みますむ。
その状態で、両肘をクッションを通じて引っ付けるイメージでクッションを全力で挟んでください。
力は一気に入れるのではなく、息を吐きながら5秒間くらいジワジワと込めてくださいね。

慣れないと窮屈な体勢です。毎日 20〜30回がんばって見ましょう。

うんちく

力の入れ方がポイントのダイエット方法です。 筋肉を刺激するにはゆっくりと酸素を行き渡らせることが重要であり、そのためには、息を吐きながら刺激したい筋肉に集中することが大切です。 クッションという媒体を通じて、お腹 と 脇 に力を込める事でこのダイエットでは ウエスト と 二の腕 に効果がありますので、簡単ダイエットとして覚えてみてください。

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