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下半身ダイエットの体操

出 所:diettonya.com     更新日:1/15/2009
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下半身ダイエットの一つの方法として、最低限の筋肉をつけるために体操をする方法があります。しかし、下半身ダイエット体操を上手に利用しなければ、下半身をスリムなんてなかなかできません。そのためには、下半身ダイエット体操の種類・方法を知っていなければ実行できませんよね。そして何よりも、この下半身ダイエットでは、他のダイエットと同様に、継続して続ける事が必要になってきます。では、その下半身ダイエット体操の中で、誰にでもできる簡単な体操方法を、説明していきます。

まず、階段を上り下りする昇降運動です。
注意する点は、足裏を全部を床につけるのではなく、つま先部分だけを使って上り下りをします。もっと手軽に行える昇降運動に似た下半身ダイエットのための体操で、クッションを使ったものも紹介します。なるべくやわらかめのクッションを用意し、このクッションの上に乗り、足踏み運動をします。

やわらかめのクッションを踏んだ時に足場が不安定になりますので、この時にふくらはぎや太ももにかかる力で、このあたりの筋肉が鍛えられるという効果があるのです。しかし最初は、バランスが崩れ、倒れてしまいそうになりますので、何かにつかまりながら行っても充分効果が得られます。

また、下半身ダイエットには、骨盤体操も効果的です。骨盤がゆがんだ状態になると、ぜい肉が付いてきてお尻の肉が垂れ、お尻の下にしわができるようになります。体全体の歪みにも効果がある骨盤体操は、自宅で短時間で簡単にできます。骨盤を正常な位置に戻すには、毎日続けなければ効果が出ませんので、毎日続けられるようにテレビなどを見ながら体操したり、リラックスタイムや就寝前などに体操したりと、各自で工夫して下半身ダイエットの体操をつづけてみると良いと思います。

以上、下半身ダイエット体操についてご紹介させていただきました。やわらかめのクッションを利用した下半身ダイエット体操は、テレビを見ながらでも手軽にできますのでかなりお勧めです。すぐに効果を期待されては困るのですが、じわりじわりと効果が出てきますので毎日の日課として頑張ってみてください。とりあえず最低限の筋肉をつけて下半身をスリム化してみましょう。

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