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下半身をスリムにするダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:1/15/2009
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女性の願望の一つとして、下半身をスリムにしたいと思っている方は、数多くいるとおもいます。下半身だけスリムになりたいと思っても、どうすれば下半身をスリムにできるのだろ?下半身ダイエットのポイントは?とか、あなたが下半身ダイエットを始めようと思っているなら、そのようなことをついつい考えてしまいますよね。そこでここでは下半身をスリムにするダイエットについて考えてみようと思います。
あなたが下半身ダイエットを始めるにあたって必ずプラスになると思います。

まず、下半身をスリムにするダイエットのポイントとは、何なのでしょうか。ポイントを知る知らないでは下半身ダイエットの成果に違いがでます。
基本的に、下半身太りの方は、全体的に基礎代謝が衰えている場合が多いので、それを解消してあげるのが、下半身をスリムにするダイエットの最初の一歩になります。基礎代謝の働きを活発にすれば、脂肪が付きにくくなり、理想のスリムな下半身を手に入れるのも、遠くはないと思います。それでは、下半身の基礎代謝を活発にする為には、どうしたら良いかといえば、ごくごく当たり前なのですが、運動をする事です。簡単ですよね(笑)
しかし、なぜ運動?って深く考えた事のある人は、少ないと思います。それは筋肉が増加すれば、脂肪が燃焼される事によります。筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、その部分の脂肪を、減少させるからです。

毎日の日課として、自分なりに考えたエクササイズや、ウォーキングなどの有酸素運動を、少しずつでも良いので実行するようにします。下半身をスリムにするダイエットのための適度な運動をする事により、血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。
ストレスは、血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚のリンパの流れもが悪くなります。それにより余分な水分もため込まれ、毒素・老廃物などは体内に留まるようになります。脚のリンパの流れを良くする為に、マッサージを習慣にすると良いと思います。

下半身ダイエットは、食事の面にも気を使うようにして下さい。
良質のタンパク質をしっかりと摂取し、黒酢、黒豆、いわし、豆乳など、基礎代謝を高める食品を摂るように心掛けます。
以上、下半身をスリムにするダイエットについてお話させていただきましたが参考程度にはなりましたでしょうか。下半身ダイエットの始めの一歩として、30分・いや最初は10分でもいいので有酸素運動を毎日の日課として取り入れてみてください。それだけでも体は軽く感じられますし、じわりじわりですがダイエット効果が必ず表れるはずです。地道な努力こそ下半身ダイエット成功への近道ですよ。

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