産後ダイエット
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産後のダイエットとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/3/2009
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産後のダイエットは、妊娠中の体重をできるだけ増えやさないようにするのが一番です。

産後のダイエットはどういうもの?
産後のダイエットを行う上で大切なのは、まずは妊娠中の体重の増加をできるだけ抑えることが何より一番です。

 

妊娠中は通常8〜10キロ程度体重が増えます。

それ以上にならないようにする。

 

次に、産後。

産後は骨盤が広がっています。

骨盤が広がると、お腹が出て見えたり、お尻が大きく見えたりします。

 

骨盤を締めるには、

整体にいく。

サポーター、ベルトを使用する。

専用の下着を使用する。

 

でも一番大切なのは、産後2週間程度は、安静にしておくことです。

この間に無理をすると骨盤が正常に締まらず、開いたままになります。

 

次に、食事について。

母乳をあげないといけませんから無理な食事制限はできません。

 

ところが、母乳をあげていると、それだけで500キロカロリー以上の消費になりますから、十分カロリーは消費されているのです。

あとはバランスのよい食生活をしてください。

特に出産でカルシウムや鉄分が不足しがちになりますので、補充が必要です。

 

妊娠後に太った場合は比較的やせやすい。

妊娠中に太った場合は、ホルモンの影響などもあるため、やせにくいというような傾向があります。
 

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