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水泳ダイエットとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/4/2009
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水泳ダイエットは有酸素運動を行うことで脂肪燃焼が期待できます。

水泳ダイエットはどういうもの?
水泳ダイエットは有酸素運動を行うことで脂肪燃焼が期待でき、

水圧がかかるなかでの呼吸によって肺機能も向上するため、ダイエットと健康に役立ちます。

 

水泳ダイエットのメニュー
水泳ダイエットのメニューを以下に示しますが、調が悪い場合などは必ず休養をとってくださいね。

【はじめの1週間】

100メートルをゆっくり泳いでください。

もちろん途中で苦しくなったら、立ったり、プールから出て休憩してください。

これを体調に合わせて数セットやりましょう。

週に3回くらい行くと効果的です。

【2〜3週間】

100〜200メートルをゆっくり泳いでください。

出来れば途中で休憩せずに連続で泳ぎましょう。

これを体調に合わせて数セットやりましょう。

週に3回くらい行くと効果的です。

【4週間以降】

泳ぐ距離を徐々にのばしていきましょう。

週に3回くらい行くと効果的です。

 

水泳ダイエットのメリット
水泳ダイエットは水の中で行うため、浮力を得ることで、肥満の方や、足腰が弱っている方にも実践できます。

また、体に水圧がかかるため内臓を鍛える効果もあるでしょう。

 

水泳ダイエットの準備
水泳ダイエットの準備として、水分補給をしておきましょう。

水泳は思ったより発汗しますので。

あと、ゴーグルとスイミングキャップがないと泳げないプールが多いので、忘れずに持っていきましょう。
 

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