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断食ダイエットとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/4/2009
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断食ダイエットとは、決められた期間食事を制限することです。

断食ダイエットはどういうもの?
断食ダイエットとは、決められた期間食事を制限し、エネルギーである脂肪を大量に燃焼させることが目的。

 

断食ダイエットの断食とは
断食ダイエットの前に、断食とは何でしょうか?

 

まず、宗教的な断食があります。

キリスト教やヒンズー教などで行われており、消化に使っていたエネルギーを、思考のために使うことで、感覚が研ぎ澄まされる効果があるそうです。

 

次に、医療でも断食が行われます。

その場合は絶食と呼ばれますが、手術の前に患者が行うことで、麻酔や様々な指標が影響をうけることを防ぎます。

 

断食ダイエット
断食ダイエットでは本気で断食することはオススメできない。

宗教的な断食では1ヶ月程の断食を行ったりもするが、体調面や健康面から考えて危険がある。

 

なので、断食ダイエットでは1〜2日程度の断食にとどめるべきである。

しかも断食の前日と後日に1日づつかけて食事を制限する方がよい。

 

前日には食事量を

朝:普段の2分の1の量
昼:普段の3分の1の量
晩:普段の4分の1の量

 

断食の後日の食事量は

朝:普段の4分の1の量
昼:普段の3分の1の量
晩:普段の2分の1の量 

成功のポイントは断食中(前日、後日を含めて)は水を多くとること。

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