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サーキットダイエットとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/4/2009
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サーキットダイエットはアメリカで話題になったダイエット方法のひとつです。

サーキットダイエットはどういうもの?
サーキットダイエットはアメリカで話題になったダイエット方法のひとつです。

エクササイズマシンなどは使わずに自宅で出来るので、比較てき継続し易いダイエット方法です。

 

サーキットダイエットの仕組
サーキットダイエットはとても単純な仕組です。

 

まず、運動には重量上げなどの無酸素運動と、水泳やジョギングなどの有酸素運動があります。

サーキットダイエットではその無酸素運動と有酸素運動を、それぞれ交互に30秒づつ繰り返すだけです。

 

しかも、1日に3分間やれば効果が期待できるのです。

 

サーキットダイエットの方法
サーキットダイエットは30秒間の無酸素運動と有酸素運動を繰り返して3分やればオーケーです。

運動はとくに何でもよく、取り組みやすい運動や、痩せたい部分などから考えて、選べばいいです。

 

参考までに、あるある大辞典で紹介されたプログラムを紹介します。

1.バンザイしながら体を伸ばします。

2.しゃがんで手を床につけます。

3.手に体重をかけ、後ろに足を伸ばし、腕立て伏せの体制になります。

4.しゃがんで手を床につけた2の状態に戻ります。

1〜4を30秒間、繰り返します。

 

次にその場でジョギングを30秒間行います。

あまり息切れしないように軽くジョギングしましょう。
 

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