どのようにダイエット
ダイエット[diettonya.com]-お気に入りに追加
ダイエット検索: 繊美姿 終極痩 苦瓜清脂

ふくらはぎダイエットとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/4/2009
1、当社は無条件返品を承諾いただき、お客様は買った商品が好きではない場合、当社は無料で無条件返品又は返金し、及び所有運送や代金支払い過程に生じた費用を負担いたします。

ふくらはぎダイエット効果的な、ストレッチと筋肉トレーニングを紹介します。

ふくらはぎダイエットはどういうもの?
ふくらはぎダイエットに効果的な、ストレッチと筋肉トレーニングを紹介します。

ふくらはぎの筋肉を引き締めて、見せる足をつくりましょう。

 

ふくらはぎダイエットのストレッチ編
ふくらはぎダイエットのストレッチを行います。

まずは筋肉をほぐすことが大切です。

 

まず、右足のストレッチからはじめます。

@真直ぐ立ちます。

 

A右足を20センチくらい前に出します。

 そして、右足のつま先を浮かせて、上半身を倒します。

 

B右足のつま先をできるだけ曲げます。

 この体勢を10秒間キープします。

 無理をしすぎて足を痛めないように、気をつけてください。

 

左足のストレッチも同様に行ってください。

 

ふくらはぎダイエットの筋肉トレーニング編
ふくらはぎダイエット効果的な、ふくらはぎの筋肉をつけましょう。

 

【負荷レベル低トレーニング】

平らなところで真直ぐ立ち、ふくらはぎの筋肉を意識してかかとを浮かせる。

両足を浮かせてください。これを20回やると効果的です。

 

【負荷レベル高トレーニング】

慣れてくればこちらを実践してみましょう。

平らなところで真直ぐ立ち、片足をあげる。

ふくらはぎの筋肉を意識して、残った片足のかかとを浮かせる。

これを20回やってみましょう。

 

負荷が高いので、ゆっくりやりましょう。

壁に手を添えてやるとバランスをとりやすいです。
 

前: 骨盤ダイエットとは   次: ありません
 
どのようにダイエット推薦情報
ダイエット常識
どのようにダイエット人気情報
    どのようにダイエット新着情報
    どのようにダイエット
    ホーム | 新規登録 | 会員登録 | 商品一覧 | ダイエット集客 | | 会社概要 / 代理募集 | お買い物方法 | 支払/送料 | 配送方法 | 苦瓜清脂 | 繊美姿清脂 | 終極痩 | Rss