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ヒップアップエクササイズとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/4/2009
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ヒップアップエクササイズはヒップを意識することから始まります。

ヒップアップエクササイズはどういうもの?
ヒップアップエクササイズの方法を紹介します。

 

引き締めは、意識することから始まります。

いつも細くてキレイな人は、生活の一部に運動を取り入れているようです。

「○○する時はヒップアップエクササイズをする」という風に決めて、できるところから取組んでいきましょう。

運動する時に大切なのは、「ヒップの筋肉を動かしている」と意識することです。

これが効果的にヒップアップするためのポイントです。

 

電車で立っている時
つり革を持ち、懸垂をするようにつり革を引っ張る力でお腹をギュッと上げて、おしりも一緒に引き締めます。

息を吐きながら10秒ほど引き締めたら、力を抜いてリラックス。

目だつことなく運動できるので、オススメです。

 

電車を待つ時
立った姿勢から片足を少し後ろに引いて、5センチ程上に持ち上げておしりをキュッと締めます。

片足ずつバランスよく行います。

 

テレビを見ている時、CMの時
横向きに寝て、ひじを立てて手で頭を支えます。

両足を45度前に出しておきます。

上にある足をゆっくりと、前、後ろ、前、後ろと息を吐きながら床と平行に動かします。

腰から上体は動かしません。

片足ずつバランスよく行います。

 

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