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外食のカロリーについて

出 所:diettonya.com     更新日:2/5/2009
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外食は、高カロリーで栄養分に偏りがあるものが多い。

外食のカロリーについて調べる
外食は便利ですが、一般的に高カロリーで栄養分に偏りがあるものが多いのが現状です。

また、加工食品が多く使われているため、添加物や塩分の取りすぎに注意が必要です。

 

そば
全体的にカロリーは低めですが、野菜やたんぱく質源が不足しがちです。

卵・鶏肉などの具を選び、野菜は他の食事で捕食します。

 

うどん
そばより具の種類は豊富ですが、栄養はあまりありません。

油揚げや汁も塩分が高めなので、控えるようにします。

 

中華めん
種類によっては野菜・たんぱく質がたくさんとれますが、その分、カロリーも塩分も高めです。

できるだけ具の多いものを選び、汁は控えるようにしたほうが良いです。

 

スパゲッティ類
めんにも具にも油を使うため、高カロリーです。

野菜やきのこ類のあっさりしてものを選ぶようにします。

 

丼ものなど
具の油脂量が多いものは当然高カロリーです。

すしや親子丼、雑炊などは安心して食べることができます。

 

和食定食
魚料理を勧めます。

全体的に塩分が高めなので、漬物や味噌汁は控えるようにします。

 

洋風定食
油分がたくさんあるため、カロリーが過剰になります。

食べるのであれば、ご飯を少し減らすだけでも効果があります。
 

 
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