ダイエットトレーニング
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ダイエットトレーニングとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/6/2009
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ダイエットトレーニングについてご紹介します。

ダイエットトレーニングの概要について
ダイエットトレーニングで理想の体を手に入れましょう。

 

ダイエットは有酸素運動が効果的で、無酸素運動はあまり意味がないと思っている方もいるかもしれません。

 

しかし、無酸素運動にも非常に重要な意味があるのです。

そして、トレーニング方法によっては筋肉に起こる変化も違ってきます。

たとえば、筋力をアップさせるためには、全力で筋肉を収縮させるような運動、重いバーベルを上げるようなダイエットトレーニングをする必要があります。

 

ダイエットに有効な運動には、大きく分けて3種類あります。

 

脂肪を燃やし、基礎体力を作る有酸素運動(ウォーキング、水泳など)、筋肉を鍛えて増やし、シェイプアップする筋力トレーニング(腹筋運動など)、筋肉や関節の柔軟性を高め、ケガを予防したり筋肉の疲労をとり除くストレッチングです。

 

かくれ肥満の悩みである、余分な脂肪を取り去るには、有酸素運動が効果バッグン。ウォーキングや水泳を一定の強きで、一定の時間以上継続して行えば、脂肪は燃焼します。

 

かくれ肥満の人は、筋肉が落ちてしまっているために、旧代謝が低くなり、脂肪が燃えにくいのです。

 

筋肉がつけば、同じ量を食べても脂肪につきにくい体に変身できます。

筋肉をつけるには、いわゆる筋力トレーニングが有効です。

 

有酸素運動にも筋力トレーニングにも慣れていない人におすすめなのが、これらの運動をする前に行うストレッチングです。

全身の血行がよくなりケガもしにくくなります。

 

ダイエットトレーニングには、有酸素・無酸素どちらも適度にこなすことが大切ということですね。
 

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