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高地トレーニングとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/6/2009

高地トレーニングの概要について
高地トレーニングは、標高の高い場所でトレーニングを行うことを言います。

 

高地トレーニング効果について、標高の高い場所では、空気中の酸素が少くなっているため、低酸素状態になります。

 

その低酸素状態を体がどうにかしようとするために、自然と呼吸循環の機能が鍛えられるということです。

 

高地で普通に呼吸しているだけで苦しくなるので、より多くの酸素を取り入れられるよう呼吸機関がパワーアップします。

また、多くの血液を全身に送り出せるように循環機能もパワーアップします。

 

高地トレーニングをする標高としては、だいたい1000メートル以上が目安といわれています。

自分の能力によって高さを選択していきましょう。

 

ダイエットを実行しようとして、すぐに疲れてしまう方や体力に自信がない方は、一度、高地トレーニングを実施してみるとよいでしょう。

呼吸が鍛えられるので、今までできなかったダイエットトレーニングを進めることが、できるようになるかもしれません。
 

 
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