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トレーニングマットとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/6/2009

トレーニングマットの概要について
トレーニングマットはマットを使用したトレーニング方法です。

 

トレーニングマットの例を1つ紹介します。

 

膝と肘をつき、四つんばいの姿勢になります。

膝はお尻の真下、肘は肩の真下にくるようにしましょう。

片膝を胸の方に引きつけてから、膝がお尻の位置よりも少し高くなるように大腿部を持ち上げ、また胸の方へ戻します片膝は90度くらいに曲げ、かかとで天井を押すようにしましょう。

 

そのときに上げている側のお尻を締めるようにするとさらに効果的です。

このエクササイズ(トレーニングマット)では、片足ずつ交互に行なってもかまいません。

膝や肘が痛くならないように、柔らかいマットなどを敷くといいでしょう。

 

マットを使用したトレーニングはいくつかありますが、主にトレーニング前の準備運動的な役割で、トレーニングマットする人が多いと思います。
 

 
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