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水泳トレーニングとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/6/2009

水泳トレーニングの概要について
水泳トレーニングで健康的な体を手に入れましょう。

 

他のトレーニングは汗をいっぱいかくが、水泳はかかないと思っている方もいるかも知れません。

 

運動をすると、熱エネルギーが生じ、体温が上昇します。

するとカラダは体温が高くなり過ぎないように、発汗で体温を下げて、自己調節をします。その結果、カラダからは水分が失われます。

 

これは、水泳トレーニングや水中ウォーキングをした場合でも同じことです。

 

さらに運動を続けていると、発汗に使われる水分が不足し始め、体温を下げられなくなります。

 

水泳トレーニングは有酸素運動の代表とも言えるでしょう。

 

有酸素運動とは、呼吸の回数が増え、適度に心臓がどきどきして心拍数も高まり、かといって激しすぎない持続的な運動のことです。

 

つまりこの条件を満たせば、どんな運動であろうとも有酸素運動ということができるのです。

水泳トレーニング以外に代表的なものをあげれば、ランニング、ジョギング、ウォーキング、ジャズダンス、なわ跳びなどです。

 

水泳トレーニングの欠点は手軽にできないということです。

自宅にプールがあるのは日本では稀ですから、普通はプールのある施設に通わなければなりません。
 

 
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