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大胸筋トレーニングとは

出 所:diettonya.com     更新日:2/6/2009

大胸筋トレーニングの概要について
大胸筋トレーニングで、猫背解消できます。

 

猫背の原因は胸の筋肉である大胸筋が縮み、胸の位置が下がってしまうことにあります。

しっかりと大胸筋トレーニングをすることで、胸の筋肉を上方向に押し上げることができます。

 

しかも、このストレッチはバストアップにも大変効果的です。

 

まず、胸の筋肉をしっかり縮めながら、両手を顔の前で合わせてください。

両腕を左右に大きく開き、肘を90度の角度まで曲げながら、手を上に上げていきます。

 

この状態から、さらに腕を後方にそらし、背中に力を入れ、胸の筋肉を伸ばします。

このあと、最初の姿勢にもどしていきます。

大胸筋をしっかり収縮させましょう。

このとき背中の筋肉がストレッチされています。

胸の「収縮」と背中の「伸展」がセットになっています。

この状態をそれぞれ10秒間維持してください。

 

なかなか落ちない背中のぜい肉も、簡単な体操でスッキリー背中美人の誕生です。

これは、背中のシェイプアップと大胸筋を鍛えるバストアップの体操を組み合わせた、大胸筋トレーニングです。
 

 
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