高速ダイエット
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急速ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/10/2008
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1.熱量の吸収を減らします:CeB美しくしとやかなダイエット
  
  もしあなたは毎日の熱量は吸収して100キロカロリー減らすならば、それなら約5週間の後に4キログラムダイエットするかもしれません。
 

2.食品の構造を変えます
減らさないで食べる量を飲んで、それに応じて食品の構造を変えます。各種の果物を使って、野菜と穀類は高い脂の食品に取って代わります。
3.流動性の食品を食べます:CeB美しくしとやかなダイエット
  
  流動性の食品で日常の食事に取って代わって、しかし選択の食品が十分にあなたに必要な栄養を提供するべきなことに注意します。
4.歩いてダイエットします:
  
  堅持して歩いて鍛えます。毎週少なくとも5日、毎日歩いて45分鍛えて、行程の約5キロメートルの(一定のスピードを維持します)。体の条件は良くて、ゆっくりとダイエットして鍛えることを走ることを行うことができます。
5.屋外の運動:
  
  毎週の3---5回の屋外の有酸素運動、1種の消耗の体内の脂肪で、活力の良い方法を高めます。しかし毎回時間は20分以上にあります。
 
6.重量挙げ:
  
  力によって鍛えてもあなたをダイエットすることができて、重量挙げが筋肉を増加することができるため、筋肉はもっと発達して、人体の新陳代謝はもっと速いです。傷を受けることを免れるため、できるだけ監督を頼む方がよいです。
7.多すぎる飲み物を食べません:
  
  水を使って飲み物に取って代わります。
 
   8.最優秀ダイエットする法:

  脂肪と熱量の吸収する同時を減らして、運動を行います。このようなダイエットの方法は体重を軽減する同時に筋肉力を強めて、心臓血管の健康を促進することができます。
 
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