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いい気持ちでダイエットをします

出 所:diettonya.com     更新日:6/11/2008
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食品と気持ち間の連絡を切ります  

  たまにチョコレートの餅を食べるのもまずまず良いです。もし私達は毎日果糖とデコレーション?ケーキで心の傷を慰問するならば、あれは私達が直面するのが面倒です。習慣の上で言って、食品を落ち着かせ慰めますで慰めが太っていることを招くかもしれないことを求めます。

あまりにも自分のを抑えないでください  
  
  もしあなたの節食はあなたに勇気がある剥奪される感じを感じるならば、あなたは更に一段と食品の慰めを求めるかもしれません。飲食を抑える者を表明していることを研究して、比較的に軽くなる体重を維持するために控え目に食べてあるいは厳格に飲食の女の人達を制御して、彼女たちは更に容易にはでに飲み食いする方式強烈な性的魅力に対して反応をします。もしあなたは少しすらりとして美しいと思うならば、強行して控え目に食べないでください。
 
よく自分のにじっとしています  
 
  ひたすら食べないでください、使っていくらかの時間が行きに行きます。お湯の入浴を洗って、あなたの好感の音楽を聞いて、友達に電話をかけて、爪をすこし切って、足の指を修理して、あるいは顔のマッサージをして、あるいは1冊の新しい本を探して少し気晴らしをしますかます申し込んで1つの生け花、絵画の養成訓練班に参加します。

 

独り言を言うことをマスターします  
 
  言語の力は尽きることがありません。あなたが感じるのが調子が悪い時、大いに1回ただ食べるだけでないでくださいと思って、繰り返し問題を解決する誓いの言葉を言い出しますを通じて(通って)あなたに一回飲食することを免れることができます。栄養は1軒の南-坎瑟林-福希斯の提案を学んで、毎日5-10分堅持してベストを尽くして次に何条繰り返します:私は問題を処理するのがとても良くて、私が食べるのは栄養を増加するためです。あるいはあなたの自分の誓いの言葉を設計して、それを今の時制に置いて、たとえこれは今していたのではありませんとしても、しかしどっちみちあなたはすることができ(ありえ)ます。
 
情緒を看破します 
 
  心理療法の専門家のメアリーは言います:あなたに自分を教えて、このような情緒はどっちみち向こうへ行って、あなたは食べてあるいは食べて何も(関係)なくありません。時には女性のみなさんは辛抱して情緒をつけないことができなくて、誤ってそれらがいつまでも消えてなくなりないことができ(ありえ)ると思って、あなたは情緒のこのものが始まって高まることがあることがあることを意識しなければならなくて、必ず終結がもあります。
 
電話をかけに行きます

  友達あるいは親戚に電話をかけてあなたの注意力を分散することができて、そしてあなた達の間の感情の連絡を強化します。彼らにあなたがどれだけのものを食べることを褒賞の自分に来るつもりです教える必要はなくて、遠慮なく雑談して、助けのがあることができ(ありえ)ます。

  計画
 
  食欲が襲ってくる時、あなたはもしどうしても食べなければならないならば、早めにおいしい何を思って、ポップコーンのようで、無糖の小さいビスケットはすべてできます。早めにひとつが更に食欲の侵略の活動に対処して表すことができることを制定することができます。仕事の時、それをカレンダーの上で貼って、含んで郵便物と新聞を読むことができます。家にいる時、ボタンをくぎ、革靴をこすってあるいはあなたの好感の花を植えます。
 
 

時間をつくって自分のをリラックスします  

  あなたは圧力がありますか?あなたはただ間食の時間を食事をしますかます食べてやっと自分をリラックスするかどうか?もしこのようならば、あなたがものを食べるのはいつまでも休止しない日常の仕事のために中から片時の休みを得るのだかもしれません。心理療法の専門家の江蘇-は瑞雪が評論していることを愛します:多くの女性、たとえ1分の仕事を停止して彼女たちにとってすべて後ろめたく思うのですとしても。だから大きい多くの人にとって、仕事に止まって自分のいくつかに間食の時間を食べて多忙な仕事の状態を調整することができます。あるいは次回音楽、本を読む、脱穀場の番をする映画簡単なことを聞くことを試みてあるいは何もしないでください。

あなたの生活の中でに激情を注ぎ込みます  

  あなたはとてもいらだたしいですか?行って1件の新しい働く挑戦を探すのはラム酒のチョコレートを持ちますでではなくて、単調な一日を過ごしにきて、昔の趣味を回復してあるいは1種の新しい興味の趣味を育成して、のにあげることができ(ありえ)るは2重の健康で。

4小さい時間は一回のご飯を食べます  
 
  朝食と昼食会を省略してあなたの飢餓、易躁を使用して、そしてあなたに感情的になる飲食を制御しにくくならせる。どのようですかの矯正か?適当な時間で適当な食品を食べます。多くの人は総括的な熱量の400カロリーの朝ご飯が比較的に気分が良い益のだと思っています。蛋白質の食品(低脂肪のようであるいは脂の牛乳、酸っぱいチーズとチーズなどがありません)を含んで、あるいは谷類(例えばパン、オートあるいはその他の高繊谷と類)と果物。4時間できるだけ朝ご飯を計画したのになる方がよい後に昼飯を食べて、更に4時間を過ぎて晩ご飯を食べます。
 
あなたを探し出してどんなが要ります  
 
  もしあなたは再三ためらうならば、しかしやはりもしものを食べたいならば、それなら1種の方法がこのような欲求を少し低いですまで(へ)下がると思わなければならなくて、あなたが手を伸ばしてキャンディあるいは1かたまりのカステラを持ちたいです時、あなたは自分が一体どのような食品の体験を満たしますかをよく知っていて、ムーアは、1杯のコーヒーは問題を解決しますか?と言います。一定です食べますひとつのあめですか?あなたはある種類の特殊な味を探しているので、やはり腹を増やすため。もし味を探すならば、ひとつのあめは足りて、ただ量もしだけならばを求めて、果物とポップコーンは賢明な選択だかも知れません。
 
食べる量を下げます  
 
  あなたがいったん何を要しますかを決定したら、あなたが自分でいくらを必要とすることをはっきり聞いて、半分つのあめはまだひとつのあめで、半分つのカステラは足りますか?食べる量を下がって、もしかすると着いて味のすぐ程度を味わってみることに下がって、このようにあなたは極端な飲食を制御することができました。
 
かむもとに1口の前は自分のを阻止します  
 
  もしあなたは自分が無意識に小さくて甘い餅を探して食べることを発見するならば、1会に止まって、あなたは自分でこれがあなたのしたい事だかどうかを聞いて、あなたが更にあなたに取って代わってものの興奮を食べることができることをしたい別があるかどうか。情緒の引き起こしたのが飲食していつも来ます慌ただしくて、行くのは慌ただしくて、あなたを食べ終わりましたまでやっとあなたが何をしていますかを意識します。だから口を開く前に少し一時停止しなければなりません。
 
平衡の熱量

  思う存分飲食する結果は熱量の増加を招くことしかできなくて、真剣にこのような後の結果を考慮して、それからこの制定計画に従います。ムーアは言います:あなたは1、2のご飯を下へ通して少なくいくつか食べてあるいはスポーツの鍛煉の方式を通すことができて、落ちてたまに暴飲暴食することを獲得した余分な熱量使います。例えば:ひとつのチョコレートは250カロリーの熱量をくわえて、つり合うこれらの熱量、あなたはご飯にちょっと止まってブタ肉あるいはアイスクリームを省かなければならないことをおりて、多くまだ10分のを行って散歩して鍛えなければなりません。もしあなたはすでに平衡の熱量の面倒を考慮に入れるならば、あなたは多くひとつのキャンディを食べてなんと値しないことがあることを発見するかも知れません。
 
 いくつかの危険性が高い情況を排除します  

  あなたの母はあなたを見にきますか?1年に1度の家庭は集まって着きますか?新年の足どりはまた近付きましたか?とても緊迫(緊張)して、とても熱烈な時間。しかしもしあなたはこれらの発生するかもしれない情況がそしてこのためにちゃんと準備することを予測するならば、あなたはある種類の方式の平衡の熱量ことができますで。たとえばあなたは以前あるいはの後で少なくいくつか食べることができます。

変化は1種の観念です  
 
  もしあなたは自分が問題に適切に処理を済ませていないことを発見するならば、絶望しないでください、あなたはいかなる物事がすべていつでも変えていることを信じて、情緒は実は毎時刻みますとの感銘で、あなたは発散するために暴飲暴食して、しかしつなぎ続ける体重は規準を超えてあなたの健康にもっと大きい脅しを持ってくることができ(ありえ)て、あなたは祝賀のために豪飲して、結果は神経に興奮しすぎてかえって緊張してくることを発見します。だから、女の人の感性はゆっくりと中学(高校)を釈放してつり合うことができ(ありえ)ることを要して、このようにようやく本当の健康な女性になることができます。
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