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秋季ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/14/2008
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秋になり、ずいぶんと過ごしやすくなりました。夏にダイエットに成功した人、失敗に終わった人。また、これからダイエットを始めようと思っている人には、最も重要な季節がやってきました。
何かと「食」に執着してしまう秋は、ダイエッターには最も辛い時期の到来なんです。 
 
 「食欲の秋」と言われるこの季節。秋ダイエットが難しい理由は、なんと言っても「食欲」がキーワードになっている事は間違いありません。
しかし、「食欲の秋」以外にも、涼しくなって体の調子が良くなり「スポーツの秋」「読書の秋」と多くの楽しみがあるようです。
この時期のダイエットを乗り切るためのポイントをしっかりおさえて秋のダイエットを成功させましょう!  
    
夏の間は、暑さに参ってめっきり食欲がなかったんです。
でもどういうわけか秋に入ってから食べ物がおいしくて!つまみ食いに加えて、ついご飯を何杯もおかわりしちゃいます…。これってピンチですよね? 
 

食欲アップには、ちゃんと理由があります
食欲が増すのは、夏バテしていた消化器官が回復し、活発になるためなんです。
食欲にも2つのタイプがあり、体がエネルギーを必要としている時の食欲の他に、TVや雑誌による外部刺激によって生まれる食欲があります。体はエネルギーが充分なのに、視覚や嗅覚から刺激を受けて、ついつまみ食いなんてことがよくありませんか?この偽物の食欲に負けていてはダイエットも順調に進みませんよ。 
  
1カ月で3キロのダイエットに成功した私?しかし喜んでいたのも束の間でした…。涼しくなってから、順調だった減量ペースがみるみるうちに崩れ、今ではリバウンドしつつあります!!一時は楽しくなるほど痩せることが出来たのに、いったい私の体はどうなっちゃったの?! 
 

脂肪を溜め込む季節に入ったからなんです
秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節なのです。それは人間が厳しい冬を生き抜くために長年の間に培った体の働き。夏の間は代謝も良く減量がスムーズにいっても、秋になると脂肪がついてきたなんて人は多いはず。
そんな場合は、溜め込もうとする脂肪を燃やすしかありません。そのためには基礎代謝を上げる事が一番効果的です。エネルギーを消費する筋肉をつければ基礎代謝がアップ!絶食に近いダイエットは基礎代謝を下げてしまいますから、くれぐれも注意して下さいね。 
 
今年の夏はすっかりバテバテで、友達からも「顔色悪いよ」とか「やつれたね?」なんて言われちゃって、ちょっとショック。体を労る意味で、しばらく焼き肉やバーベキュー三昧の日々が過ぎました。ところが2週間でなんと5キロも増えていたんです!さすがにこれはヤバイ!!お陰で肌もプルプルになったけど、短期間でここまでぜい肉が増えるなんて
 

夏バテにはバランスの良い食事が一番です
夏の間、めん類や冷たい物に頼った食生活を送ってきた体は栄養不足になってしまいます。その状態で脂っこいものばかり食べてしまえば、体は大喜びで栄養を吸収してしまうでしょう。
健康的なダイエットをするためには、バランスのとれた和食が理想的。旬の味覚が豊富に手に入るこの季節を上手に利用して、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルをしっかり補いましょう。
たまには焼き肉も良いですが、お肉の量より多めに野菜を食べたり、次の日の食事のカロリーを抑えて調節することがポイントですよ。 
 
 

 
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