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10秒1ポーズダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/17/2008
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 「10秒1ポーズダイエット」は、その名のとおり、ひとつのポーズを10秒間キープするだけのダイエット法。一見、非常にラクな運動に見えますが、実際にやってみると普段使っていない筋肉が動いているのを実感することができるでしょう。その筋肉とは、体の深層部にある「赤筋」と呼ばれる筋肉です。この赤筋を刺激することで、余分な脂肪を効率よく燃やすことができます。ただし、赤筋は息が上がるくらいの激しい運動をしても刺激することはできません。赤筋には、ゆっくりした動きでしか刺激できないという特徴があるのです。
 そこで、この赤筋を「いかに効率よく刺激できるか」ということを基本に考えられたのが「10秒1ポーズダイエット」です。ポーズは簡単ですが、赤筋をダイレクトに刺激する動きだけを取り入れているので、余分な脂肪を効率よく燃やし、体を引き締め、理想的なプロポーションを手に入れることができるのです。
 また、やせたい部分別にポーズが決まっているので、全部やっても、どれかひとつだけでもOKという手軽さも魅力。まずはむずかしく考えず、自分がやってみたいポーズを選んでやってみてはいかがでしょうか?

  
 「揚げ物は一切食べない」「夕食は抜く」など、極端な食事制限はしないこと。あとで反動がきてしまい、リバウンドの原因になります。

 
 10秒1ポーズダイエットは、体重が落ちるよりも、先に体形に変化があらわれることがほとんど。体重が減らなくてもあせらないで。

 
ダイエット中、停滞期が訪れるとイライラして過食に走りがち。でも、ここを乗り切れば、必ず近いうちに効果を実感できます。

やり方

1.1日10秒は必ず実行、続けることが何より大事!

2.部分別ポーズは何種類行ってもOK!

3.必ず「やせたい部分」を意識しながら行うこと

4.慣れるまでは鏡を見ながら自分のポーズをチェック!
 
※ 「10秒1ポーズダイエット」を始めて、筋肉痛以外の痛みを感じたときは、即中止するようにしましょう。また、妊娠中に「10秒1ポーズ」をやるのは避けてください。 
  
 
 
 
 

 
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