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「部分痩せをしたいのだけど...」を考察する

出 所:diettonya.com     更新日:6/17/2008
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「足痩せ、顔痩せ、お腹痩せなどの部分痩せをしたい」 

これは本当に多い質問です。
この質問に対しては、まず、こう答える様にしています。
「部分痩せを考える前に、もう1度自分の体をよく見てみましょう」。

部分的に異常に太るということは、健康体であれば、まず考えられません。

ある一定のところが太っていると考える前に、まず自分の体をよくチェックしてみましょう。

その部分だけでなく全体にお肉が付いていることに気付くはずです。
まずは、一般的なダイエットからはいる事をおすすめします。

それでもなお、気になるのであれば、部分的な処置も可能と考えます。

ただ、これは、ある程度のダイエットが進んだ状態でないと期待は出来ません。

ビール腹をタプタプ言わせた人に対してこのような処置を施したところで、意味を持たないのは誰だって理解できることでしょう。

部分痩せの理論とは

今は昔

今まで、一般的にウェイトトレーニングの世界では、部分的なダイエットは不可能と言われてきました。
これにはれっきとした理由があります。
今から約15年前、アメリカで発表された研究が基本とされているようです。

この15年前の実験が部分的な減量が不可能だったという事実があったからこそ、今日もその様に言われているわけなのですが、この実験には今となると、かなり不可解な実験内容だったということが立証されてきています。

何が問題であったかといえば、被験者にさせた運動の種類、運動の方法、運動の時間、ほとんど全てにおいて、現代では考えられないようなお粗末な実験だった様です(例を挙げるなら、食事の管理さえされていなかった。脂肪を燃焼させるのには全く十分とはいえない運動時間だった等)。

この実験を、現代の理論に当てはめるのにはかなり無理がありそうです。

最近のごく新しい理論に対して目を向けてみましょう。

まず初めに、自分の体の関節部をよくみてください。
例えば、ひじ、指、手首、など、日常生活でよく動かす部分は、脂肪が乗っていないのが見て取れるはずです。
これは見ての通り、
「可動部に関しては、脂肪がのりにくい」という理論が実際にあるのです。

この理論に則るならば、「痩せたいところは、よく動かしてあげよう」という事になります。

最近、おなかをへこます方法として、腹筋運動よりも、ツイスト系の運動を推奨しているのはこのためなのです。

また、エステティックサロンで施術される部分マッサージも新しい理論と位置付けられると思います。
このようなサイトでは邪道と思われるかもしれませんが、マッサージを施す事により確かに痩身するのは疑い様のない事実です。
これは重要な事です。

このエステティックサロンの方法論も上述した「痩せたいところは、よく動かしてあげよう」ということに結びつきます。
ただ、根本的に異なるのが、自分で動かすか他人の力によって動かしてもらうかの違いです。

よく動かすことが、自分の力で出来る事が可能ならば、脂肪燃焼作用は更に高まるので効果が期待できます。
部分的なエクササイズ方法は別項で詳述しておりますので参考にしてください。

ただ、部分痩せにターゲットを絞ったものが、一般エクササイズとして、まだまだ確立されていないのと、どれだけダイエットが進めば部分痩せにターゲットを変更できるかというところが明確でない為、部分痩せとは、開発途上の難しい部類にいる事は事実の様です。

近い将来、アメリカあたりの研究家が部分痩せについての詳しいリポートを発表する時が必ず来ると思います。
それ以前に私が気付いていないだけで、もう発表されているのかも知れません。

そこまでせずとも.....

今まで、わたしが指導してきた中にも、「足が太いから何とかしたい」とか「腕が太いから何とかしてよ」といってこられる生徒も多々ありましたが、とりあえず普通のメニューではじめ、その後、まだ必要であるのならば、それなりの処置をしようという約束だったのですが、結果は、全体が痩せた分、必然的に腕も足も細くなり、その後の指導を行った経験は今のところはありません。

みなさんが思うほど、それほど気になさる問題でもないのです。
それでも気になるのなら、周りの人にまず聞いてみましょう。
きっと「そんな事ないよ」と答えるはずです。
もっと自分を客観的に見ることを忘れてはなりません。

 

 
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