腰ダイエット
ダイエット[diettonya.com]-お気に入りに追加
ダイエット検索: 繊美姿 終極痩 苦瓜清脂

腰やせダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/17/2008
1、当社は無条件返品を承諾いただき、お客様は買った商品が好きではない場合、当社は無料で無条件返品又は返金し、及び所有運送や代金支払い過程に生じた費用を負担いたします。

腰やせダイエット
腰にくびれを作りたい!きゅっと締まったウエストになりたい!体重も気になるけど、やっぱり見た目のスタイルもきれいになりたいですよね。

でも腰のお肉を引き締めるのって、意外と難しいんです。ダイエットで体重は落ちたけど、腰のくびれはなかなかできない…これってもうどうにもならないの?

そんなあなたにおすすめ!腰をきゅっと引き締めるための、とっても簡単腰やせダイエットエクササイズを紹介しま〜す☆

腰やせのポイントは骨盤エクササイズの紹介の前に、腰を引き締めるためのポイントを説明しちゃいます。腰やせダイエットのポイントは、ずばり骨盤です。歪んでる骨盤を正しい位置に戻すと、内臓も正常な位置に戻って、それだけで腰まわりがすっきりします。ついでに基礎代謝もあがるから、よりやせやすい体になれるんですね。

じゃあ骨盤を正しい位置に戻すにはどうしたらいいの?答えは、体の深部の筋肉を鍛える!です。インナーマッスルとか、深層筋とかいわれる、体の奥の方にある筋肉のことですね。

この筋肉は普段あんまり使わない筋肉だし、ついついゆるみがちになっちゃうんですけど、実はこれが骨盤を支えてるんです。つまり深部の筋肉を鍛えることによって、骨盤が正しい位置に戻って、ウエストが締まるってことなんです。

深部の筋肉は、あんまり使われないだけあって、簡単なエクササイズで鍛えることができます。ここが腰やせダイエットのいいところ?コツさえつかんで毎日継続すれば、1週間〜数週間ぐらいで引き締めの効果が出てきますよ☆

腰やせエクササイズさぁ〜それじゃあ腰やせエクササイズのやり方を説明します!ポイントはあまり力を入れすぎずに、ゆっくりやること!です。


@正しい姿勢で立つ

頭を天井から吊られてるイメージで、背筋を伸ばして、下っ腹に軽く力を入れて、おしりをキュッとしめて立ちます。手は腰に当てて、肩の力は抜いて、足は肩幅程度に開きます。
 
A腰を左右にふる

下っ腹に軽く力を入れながら、腰をゆっくり左右に10回ずつ動かします。この時、頭と肩の位置は動かないようにします。ちょうどフラダンスのような動きですが、ゆっくりゆっくり左右にスライドさせていきます。下っ腹やわき腹を意識しながらやりましょう。

 
B腰を前後にふる

下っ腹に軽く力を入れながら、腰を後ろに突き出して、またまっすぐに戻す、これを10回繰り返します。上半身はなるべく動かないようにして、これもまたフラダンスのような動きですが、ゆ〜っくりやります。

 
C腰をまわす

最後に、下っ腹に軽く力を入れながら、腰で大きく円を描くようにまわします。腰のまわりにフラフープがあるようなイメージで、でもやっぱりゆっくり大きく、体重を移動させていきながら腰をまわします。右回り、左回りを10回ずつやります。

 
腰ダイエット推薦情報
局部ダイエット
腰ダイエット人気情報
腰ダイエット新着情報
腰ダイエット
ホーム | 新規登録 | 会員登録 | 商品一覧 | ダイエット集客 | | 会社概要 / 代理募集 | お買い物方法 | 支払/送料 | 配送方法 | 苦瓜清脂 | 繊美姿清脂 | 終極痩 | Rss