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顔やせイウエオアウ〜体操

出 所:diettonya.com     更新日:6/17/2008
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顔やせイウエオアウ〜体操顔やせエクササイズの第二弾は、名づけて顔やせイウエオアウ〜体操です人間のいろんな表情を作るために、顔には約30種類もの表情筋っていう筋肉があるんです。

でも、それだけある筋肉のうち、私たちは普段使ってるのって、30%ぐらいなんです。筋肉を使わないまま過ごしてると、表情筋がどんどん弱くなってきて、たるみとかシワの原因になるんですね。

いつもはあまり使われないこの表情筋を鍛えることによって、顔が引き締まったり、むくみが解消されていって、顔やせ効果が得られるってわけです。

ただ鍛えるといっても、普通の筋トレみたいに大変じゃないので安心してください☆腹筋がパックリ割れるみたいに、表情筋をマッチョにする必要はないので、普段何かを話したり、食べたりしている時に使わない表情筋を使う、それだけです。1日わずか2〜3分あればできちゃうんです。

 @「イ〜」

口を横に大きく開いて「イ〜」と5秒間声を出す。この時、口角を上げて、頬の筋肉を上に押し上げる感じで。 

A「ウ〜」

口をすぼめて、できるだけ前に押し出す感じで「ウ〜」と5秒間声を出す。 
 

B「エ〜」

口を横に大きく開いて「エ〜」と5秒間声を出す。この時、口角を上げて、頬の筋肉を上に押し上げる感じで。 
 

C「オ〜」

口をやや前に出しながら、縦に大きく開いて「オ〜」と5秒間声を出す。
 
D「ア〜」口を大きく開けて「ア〜」と5秒間声を出す。この時、口角を上げて、頬の筋肉を押し上げる感じで。 
 

E「ウゥ〜」顎を上げて、下あごを突き出すような感じで口を尖らして「ウゥ〜」と5秒間声を出す。これで1セット。

顔中の使える筋肉をできるだけ使うようにしながら、顔全体で声を出す。
これらを1日2〜3セット、慣れてきたら徐々に増やしていく。

 
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