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ダイエットストレッチ体操

出 所:diettonya.com     更新日:6/20/2008
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ダイエットストレッチ体操の方法ストレッチは柔軟体操のことなのですが、このストレッチもダイエットに十分な効果がある方法なのです。

ストレッチで筋肉の柔軟性と稼動範囲を広げることによって、エネルギーの消費量アップの基礎代謝もあがりますし、脂肪燃焼の促進にも効果を発揮してくれますし、ストレッチは腰痛、肩こり、筋肉痛の解消にも効果が期待できます。

それではこのページで、ダイエットストレッチ体操の方法を紹介したいと思いますますので、どれも自宅で簡単に行うことが可能で、ダイエットの成功にも繋がると思いますので、毎日就寝前や入浴後にこのストレッチ体操を実践してみてください。

*その部分の筋肉がしっかりと伸縮していることを頭でイメージしながら、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながらストレッチを行なうと効果が高まります。

*ストレッチ体操中に痛みがある場合は決して無理をせずに、伸びる範囲で行ないましょう。

◆首のストレッチ体操の方法

1、頭を右斜め前に倒して20〜30秒間静止する
2、頭を左斜め前に倒して20〜30秒間静止する

◆肩のストレッチ体操の方法

1、両方の肩をすぼめながら上に上げて、数秒間静止⇒元に戻す。(5回)
2、両肩を後ろに反らすようにすぼめながら、数秒間静止⇒元に戻す(5回)

◆腕のストレッチ体操の方法

1、両腕を交叉させたまま組んで前に伸ばしたまま、20秒〜30秒静止
2、手を持ち替えて同様の動作を行なう

◆背中と腰のストレッチ体操の方法

1、床に四つんばいの体制になって座る
2、お尻を背後に引きながら、手を前方に滑らしていく
3、きついと感じる状態のまま10秒間静止する

◆足のストレッチ体操の方法

1、足を伸ばして床に座る
2、両手を両足のつま先に触れるようにしながら、体を足の方向に倒していく
3、伸びるところまで伸ばしながらその場所で10秒〜15秒間静止する
 

 
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