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ダイエットの食事は八分目

出 所:diettonya.com     更新日:6/20/2008
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ダイエット食事は八分目摂取カロリーを減らすということで、ダイエットに食事制限は欠かせませんよね。
ですが分かっていても止められない、という方が多いですし、食事制限なしのダイエットは無理があります。

ダイエットの食事制限のメニューやレシピ、お勧めの食材などは他のページで解説するとして、ここでは食事制限について簡単な方法といいますか、考え方を解説します。

プチ断食療法のような、短期的集中ダイエットのような急激な食事制限はリバウンドに繋がる可能性が高いので、健康的にダイエットを長期でリバウンドすることなく持続させたいのであれば、食事の回数は毎日しっかりと3食食べるという前提で、【腹八分目】ということを意識して食事をすることをお勧めします。

つまりどんなレシピやダイエットメニューで食事をするにしても、満腹になるまで食事をするのではなく、腹八分目にしして少し物足りないぐらいに押さえることが簡単なダイエットの食事制限です。

ダイエットとなると置き換えダイエットで1日1食とか、食事抜きなどの無理な方法で意気込む方も多いのですが、そうではなく1日3回という食事回数を食べても、しっかりと八分目に抑えればいいのです。

この腹八分目という考えを毎回、毎回、ちゃんと意識するだけでも摂取カロリーを減らすことは十分に可能ですし、何より簡単で健康的なダイエットの方法です!

痩せたいが為にダイエットで無理のある運動の方法を行なうのと同じように、健康を害する食事療法や、ダイエットをするはずが病気にかかってしまうような食事制限の方法では意味がありませんし、苦痛で結果痩せることもできません。

まずはしっかり食事回数を3食食べながら八分目に抑えその後、徐々に体が慣れてきて必要であれば、置き換えダイエットや、ダイエットのサプリメントなどを試せばいいのです。

ダイエットを習慣化せさせる為にどんな食事を摂るにしても八分目を心がけることを忘れないで下さい!それを踏まえた上で、ダイエット食のレシピやメニュー、バランスを考えた食材などを勉強していきましょう!!
 

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