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わき腹にもウォーキング

出 所:diettonya.com     更新日:6/21/2008
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わき腹にもウォーキング
 わき腹ダイエットにも有効なのが、ウォーキングです。

ウォーキング=ダイエットみたいな図式が出来上がりつつありますが、まさにウォーキングは万能です(笑)

なぜワキ腹ダイエットにもいいかというと、わき腹の贅肉の原因は姿勢の悪さも原因です。

猫背だと肋骨に歪みが出て、これが腹斜筋をたるませてしまい、結果として脂肪がついてしまうというわけですね。

正しいウォーキングは、背筋をピンと伸ばすのが基本ですから、これにより姿勢が良くなっていきます。

ですから、ウォーキングも基本を押さえてから始めないと、効果が少なくなったり、あるいはなくなったりします。

特に初心者の場合は張り切りすぎて、膝を痛める人がいたりします。

最初から頑張り過ぎて筋肉痛になり、止めてしまったりとか。

最初の1週間は10分から20分、次の週は20分を速足でと、少しずつ時間とスピードを変えて身体を慣らしていきましょう。

わき腹への効果は30分を速足で歩けるようになってからでも、それなりの時間が経たないと現れてきません。

なぜなら、お腹周りに効果が出てくるのは、最後の方だといわれているからです。

でもその他の部位に対する効果は出てきますので、それを励みに続けていけば、そのうちにわき腹にも効果が出てきます。

わき腹のダイエット効果が現れる頃には、ウォーキングの楽しさも分かってくると思いますから、諦めないで歩きましょうね。
 

 
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