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7秒ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/21/2008
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7秒ダイエット(簡単ダイエット・レシピ)
7秒ダイエットは、最大筋力を7秒間キープして筋肉を強化し、基礎代謝をアップさせるダイエット法です。基礎代謝がアップすれば、太りにくい体になります。壁や柱があればどこでもできるのが魅力です。7秒ダイエットは、週に3回以上を行いましょう。

7秒ダイエットは、壁や柱などの動かないものを全力で押したり、ロープなど伸び縮みしないものを全力で引っぱったりします。筋肉は、全力で力を入れると数秒で最大筋力を発揮するようになります。7秒ダイエットでは、その状態を7秒間キープすることが基本となります。
7秒ダイエットは、次のよう行います。
?引き締めたい筋肉を意識しながら、押したり、引いたりする。
?力を入れている7秒間は呼吸を止めない。
?動作を全力で行う。
ひとつの運動を7秒間行い、少しの休みをはさみながら計5回行います。同じ運動を1日に3回行います。
7秒ダイエットは、アイソメトリックスをアレンジしたもので、気になる部分を引き締めるダイエット法です。アイソメトリックスとは、場所と時間を選ばす、そして特別な道具も要らない筋力トレーニング法です。トレーニングにより、大胸筋?広背筋?大腿四頭筋?腹直筋などの大きな筋肉を強化し、基礎代謝をアップさせることが基本となります。通常筋肉は、トレーニングにより太くなりますが、筋肉の繊維が増えるわけではありません。しかし力を加え、その状態を7秒ぐらいキープすると筋肉の繊維が増えるのです。筋肉の繊維が増えると基礎代謝もアップし、太りにくい体になります。


7秒ダイエットのポイント
☆7秒間ダイエットは1回に5回行い、1日に3回行う
☆7秒間ダイエットは週3回以上行う

 

 
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