なわとびダイエット
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縄跳び ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/21/2008
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縄跳びダイエット(簡単ダイエット・レシピ)
縄跳びダイエットは、縄跳びにより脂肪を燃焼させるダイエット法です。縄跳びは、誰もが小学校などで経験ある運動だと思います。縄跳びは、ウォーキングなどと異なり、自宅の庭などでできるのが魅力です。縄跳びは、脂肪を効率よく燃焼させる為に15分以上行いましょう。そして週に3回以上行いましょう。なお運動不足の方は、無理は避け、休憩を入れながら行いましょう。

縄跳びダイエットは、単調さをなくす為、一重飛びだけでなく、二重飛び?クロス飛びなどを組み合わせて楽しく行いましょう。二重飛び?クロス飛びをすれば、負荷も増え、効率よくダイエットができます。縄跳びは、見た目、あるいは考えているよりもハードな有酸素運動です。縄跳びは、下半身だけの運動ではなく、上半身も使用する全身運動です。


縄跳びダイエットのポイント
☆縄跳びは15分以上行う
☆縄跳びは週3回以上行う

 

 
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