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10秒1ポーズ ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/21/2008
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10秒1ポーズダイエット(簡単ダイエット・レシピ)
10秒1ポーズダイエットは、10秒間ポーズをキープし、赤筋を刺激して脂肪を燃焼させるダイエット法です。10秒間ポーズをキープするだけなので、楽に思えるかもしれません。しかし実際やってみると普段使用しない筋肉を使用するので、難しいことを実感します。なぜなら普通の運動では、静止することやポーズをキープすることがほとんどないからです。10秒1ポーズダイエットは、いつ行ってもかまいません。週に3回以上行いましょう。

10秒1ポーズダイエットは、次のよう行います。
(ウエストの刺激)両足は肩幅に開き、両手を肩と水平に上げ、手のひらを上に向ける。そして下半身と両手はそのままで、上体を90度以上ひねり10秒キープする。(左右行う)
(ピップの刺激)両足?両手をそろえ、気をつけの姿勢をする。背筋を伸ばし、あごを引いたまま、片足を浮くまで後ろに引き10秒キープする。(左右行う)
(脚の刺激)両足は肩幅よりやや広めに開き、背筋?膝を伸ばしたまま両足を内股になるようにできるだけ内側に向け、10秒キープする。
(腕の刺激)両足?両手をそろえ、気をつけの姿勢をする。背筋を伸ばし、ひじを伸ばしたまま、手のひらを下にして、両手を後ろに引き10秒キープする。
10秒1ポーズダイエットでは、赤筋を刺激します。赤筋は体内の深部に存在する筋肉で、激しい運動をしても赤筋を刺激することはできません。赤筋は、ゆっくりした動きでしか刺激できません。10秒1ポーズダイエットでは、赤筋を刺激することで、脂肪を効率よく燃焼させることができます。


10秒1ポーズダイエットのポイント
☆10秒1ポーズは週3回以上行う

 

 
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