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ストレッチ(柔軟体操)方法

出 所:diettonya.com     更新日:6/9/2008
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家で楽々できるストレッチ
ヨガやピラティスの人気が高まるにつれ、柔軟体操?ストレッチをする人が増えましたよね。きっと、家の中で、手軽に取り組めることが人気の秘密なんじゃないかな〜と思います。

そこで、このコーナーでは、より効果的なストレッチ(柔軟体操)の方法をご紹介します。メニューの所要時間は、30分〜60分くらいです。
ストレッチは体が柔らかくなるし、体調も良くなりますヨ。なにより、お風呂上りや、テレビを見ている時間にできるので、気楽に続けられます

 
ストレッチの効果
ストレッチは普通に生活していると動かさないような筋肉を伸ばします。これで血流を良くし、脂肪を燃焼したり、老廃物の代謝を促します。寝つきが良くなるし、疲れも取れやすくなりますヨ。

また、ストレッチは関節の可動範囲を広げます。運動不足になると、体の関節が、だんだん開かなくなり、老化を早めてしまうんです。ストレッチで体を伸び伸び動かし、アンチエイジングしてはいかがでしょう?

他にも、腰痛やケガの予防にも、ストレッチは役立っています。

ストレッチのコツ
ストレッチは誰にでもできる体操です。筋トレと同じように、運動神経は関係ないし、他人と比較したり、競争するものではありません。なので「楽しもう!」という気持ちで始めてくださいね。

また、運動全般に言えることですが、ストレッチにおいても呼吸法がとても大切です。呼吸を使ってやると、ストレッチの効果が格段にUPしますよ。詳しくは「ストレッチの基礎知識」を見てくださいね。
 

 
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