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美容でダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/25/2008
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ダイエットは有酸素運動と無酸素運動で短期間にダイエット
 

美容 健康 ボディケアにダイエットが最適。

運動ダイエットは美容 健康 ボディケア維持に最適です。

ダイエットは有酸素運動と無酸素運動でダイエット成功させましょう。

ダイエットして痩せたい人におすすめは運動でダイエットです。ダイエット運動について2つ紹介しますね。短期間にダイエット効果を出したい人には運動ダイエットで痩せることをおすすめします。ダイエットに必要なのは有酸素運動といって身体についた脂肪糖質を燃焼させる運動です。有酸素運動というのは、ウォーキングや水泳、サイクリングなど、身体に酸素を取り入れながら行う運動のことです。短期間に効果が出るダイエット方法ですし、ダイエットの目的にも合致する健康によいダイエットです。ダイエットで有酸素運動を取り入れることで酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるので健康にもダイエットにも大変有効です。

次に紹介したいのが短距離走などの瞬発力を使う運動です。ダイエットを成功させるためには単に痩せるだけでは駄目で、必要な筋肉を鍛えることで健康維持にもとても大切なことです。これは無酸素運動と呼ばれる運動で筋力をアップさせて身体の基礎代謝を高めるものです。酸素は使いませんが、普段からの身体の糖質の分解を促すもので糖尿病予防にもなります。スポーツジムなんかもいいですね。

毎日が忙しくてスポーツジムにいけない人は簡単に出来るダイエット運動を紹介しますね。踏み台昇降運動というダイエット方法です。これは簡単で一定のリズムで台の上に上ったり下りたりするものです。この運動は上がる足と下がる足を左右交互にすることが重要なポイントです。この運動はダイエットに有効な有酸素運動です。脂肪の燃焼もしてくれます。また足やおしりの筋肉を鍛えることもできるので、ダイエットには非常に効果があり簡単にできるダイエットです。最後に忘れてはいけないこと、それはストレッチです。有酸素運動と無酸素運動をするうえで身体を柔らかくしておくために行います。これら2つの運動プラスストレッチを継続的に無理なく行うことがダイエットには重要です。
 

 
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