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ダイエット成功の秘訣

出 所:diettonya.com     更新日:6/25/2008
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ダイエット成功の秘訣
ダイエットで見落とされているのがストレス解消

ストレスを発散してダイエット

ダイエットを成功させるには生活習慣を見直すことが大切ですね。夜更かしや夜食をやめてダイエットすることが大切でどんなダイエットにチャレンジしても成功していない人はぜひ生活習慣を見直してください。食べることでストレスを解消する人が多いみたいですが、スポーツや音楽、ドライブ、音楽などで解消するのがダイエットの秘訣です。ダイエット中でも無意識のうちに食べ物を食べていることがありませんか?少しくらいならいいかなんて、それはひょっとするとストレスからきているヤケ食いの可能性がありそうです。

本来、人間は食欲を脳でコントロールしていて、満腹だと感じればもう食べるのをやめることができる動物です。ところが、ストレスを受けると、すでに満腹状態であるのにも関わらず、それを解消しようと食の行動に出ることがあるようです。気晴らし食いやイライラ食いともいうもので、このような行動を「代理摂食」と呼ぶそうです。こういう方は、食べていることに無自覚であることが多いため、歯止めが効かず、異常な量を食べてしまう人もいるようです。食べたからといって結局ストレスは解消するとは考えにくくダイエットどころか、肉体的にも、精神的にもよくありません。

今、益々高度情報化社会になり、とりわけサービス業が発達した現在では、普通なら人が寝ているような時間に働いている人もたくさんいます。深夜営業の飲食店や娯楽施設なども増え、日本は総じて夜型の社会に移行しつつあります。このような世の中では、生活のリズムが乱れ、夜型の生活に陥ってしまう人もたくさんいます。こうした人達にとって、とてもいけない事に、糖分の高いお菓子や、カロリーの高いカップラーメンなどの夜食、お酒など。それから食事と食事の間隔があくと、体は飢餓状態にあると判断し、エネルギーの吸収を高めようとします。これが、体脂肪を増やすもとになります。こうした悪循環を起こす夜型の生活を見直してダイエットを意識した生活習慣に変えていきましょう。できれば寝る前の3時間前には食べるのをやめましょう。食べること以外の解消方法を見つけてストレスとうまくつきあっていくことが、ダイエットを成功させる秘訣です。勿論、健康?美容のためにも生活習慣の見直しをしましょう。
 

 
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