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水泳のダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/26/2008
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水泳は有酸素運動の代表ですのでダイエットできます

どのダイエット方法についても言えることですが、楽しみながらダイエットをするというのが、継続する上で最も重要なことでしょう。 その意味では、水泳ダイエットは比較的誰でも継続しやすいダイエット方法といえます。

水泳は有酸素運動の代表ですが、この方法でもダイエットをすることが可能です。有酸素運動をすると体の脂肪が燃焼します。有酸素運動とは、心拍数が+10% 「ハアハア」と息がはずむくらいの運動です。と無酸素運動とは心拍数が+30% 「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動です。プールでは水圧があるので水中でのウォーキング運動するだけでもかなりの運動量となります。ウォーキングだけでなく平泳ぎやクロール等の泳ぎを取り入れてするのなら運動量はさらに上がるでしょう。

また、せっかくなのでスイミングスクールのようなところで習いながらダイエットをしても良いのですが、スイミングスクールなどではなくても市営などの公営プールでただ水に入って動いているだけでもけっこうな運動になるというのも水泳ダイエットをおすすめする1つの理由です。どうせプールに入るのならやはり泳げるくらいまで練習してみたいものですが、皆さんいかがでしょうか。

さらに水中での運動は体にかかる負荷が軽くなるため、特に体重の重い方が足腰や膝にかかる負担を軽くしつつダイエットすることができるので、足腰が弱い老人などにとても有効なダイエット方法です。


 

 
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