駆け足ダイエット
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シャワー駆け足ダイエットの方法

出 所:diettonya.com     更新日:6/27/2008
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シャワー駆け足ダイエットの方法
 

だいたいお風呂でダイエットというといろいろなお風呂に入ったり、入浴方法を変えたりなどが大半ですが、このシャワー駆け足ダイエットは、お風呂の中で運動をするという少し変わったダイエット方法です。
シャワー駆け足ダイエットの方法はお風呂で数分間シャワーを浴びて、そのあとにその場で駆け足をします。シャワーと駆け足を何回か繰り返します。
その場で駆け足ってどうするの?と思う方もいると思いますが、駆け足と言うよりその場で行進をするというものです。

わざわざお風呂の中でお風呂で駆け足しなくても外に出て普通にウォーキングやランニングしたらいいと思う方もいるかもしれません。
実はその通りです。毎日継続してある程度の時間を運動できる人はそのほうがダイエットの効果はあると思います。

シャワー駆け足ダイエットの効果
 

シャワー駆け足ダイエットの効果は、もちろん運動することによる脂肪の燃焼ですが、実は外でウォーキングを20〜30分するよりも効果があるそうです。
よく言われる有酸素運動は20分以上続けないと脂肪を燃焼させるダイエット効果は無くて、身体的にきつくてなかなか続けられないことが多いでしょう。
でも、このシャワー駆け足ダイエットは数分程度でもウォーキングよりも効果があるので、毎日続けられない人でも継続しやすいです。

シャワーを浴びた後に駆け足する理由は、人間の体には数千の酵素が存在していますが存在する酵素の中でリパーゼという酵素があります。このリパーゼという酵素は脂肪を分解して血液の中にある脂肪が筋肉に入って燃焼をさせる作用があります。このリパーゼがもっとも活性化する温度が通常時の人間の体温より1〜2℃高い温度なので、シャワーを浴びて体温を少し上げて運動するとよりリパーゼの活動が活性化され効果があることからシャワーの後に駆け足するといいのです。

 

 
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