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二の腕体操(つぼダイエット)

出 所:diettonya.com     更新日:6/28/2008
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二の腕体操(つぼダイエット 
 

二の腕は、普段あまり使わない部分。余分な脂肪を取り除くには、足やお腹の脂肪を取り除くほど簡単にはいきません。
とにもかくにも腕が縮こまっていると、腕が短く見えてしまい太っていることが余計に強調されてしまいますので、日常から肘を伸ばすよう心がけましょう。肘を伸ばせば、やせて見えるだけでなく体の気の流れもよくなりますのでまさに一石二鳥です。
さらに、以下に紹介するキラキラ体操や白鳥のポーズ体操を実行すればさらに効果がアップしますので、是非とも試しましょう。
 
 
キラキラ体操
腕の付け根から手首までのラインをスッキリさせる体操です。疲れをとる効果もありますので、デスクワーク後におこなうのがオススメです。

1.足を肩幅くらいに広げて立ち、肘を伸ばします(座った状態でも可)。

2.指先に力を入れて手首を回転させながら、肩から指の先までの両腕全体を少しずつ上にあげていきます。肩の位置まで腕を上げたら今度は下におろし、この反復運動を何度か繰り返します。 

白鳥のポーズ体操
上で紹介したキラキラポーズよりも少しハードな体操です。白鳥になったつもりで優美に羽を広げるようにおこないましょう。

1.足を肩幅くらいに広げて立ち、下腹に力を入れ、さらに両腕をまっすぐ横に伸ばします。

2.まずは手のひらを上に向け、ゆっくりと手首をひねって手のひらは上→前→下→後、手の甲は下→後→上→前の順に回してください。肘を上に向けるつもりで、腕全体をひねりましょう。  

 
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