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足・脚やせダイエット!ポーズ〜立つ

出 所:diettonya.com     更新日:7/2/2008
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足?脚やせダイエット!ポーズ〜立つ
体を歪ませず、美しいプロポーションを作るための基本的な6つのポーズを覚えて日常的に実行すれば下半身太りを解消できます。

両足に均等に体重をかけ、膝をゆるめて立つ。

1.横から見たとき、肩がまっすぐに???
自分の正面と横の立ち姿を鏡に映して見てみましょう。
もし、反り身になっているようなら、膝と股関節を少し緩めて、まっすぐになるように立ちます。

2.膝は少しゆるめて
扁平骨盤の人は膝を反らして立っています。(反張膝)
股関節から膝までは大腿骨頭1本でつながっているので、股関節の歪みは直接、膝に影響を及ぼし、膝を正常な形に支えていることができないからです。

だから、O脚を矯正するには、膝を正常な形に維持するために、膝をピンと伸ばさないで少しゆるめて立つことが大切なのです。
両足先とかかとをぴったりつけて立ち、もし無理でなければ両膝もつけて立ちましょう。

3.一般的には、両足先を揃えて立ちます。
この時、足と足のあいだに握りこぶしひとつ分開けて立ちますが、O脚矯正のためには、膝を少しゆるめ、両足のかかとと?先をつけて立ち、反張膝になるのを防ぎます。
 

 
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