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足・脚やせダイエット!ポーズ〜座る

出 所:diettonya.com     更新日:7/2/2008
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足?脚やせダイエット!ポーズ〜座る
 
お尻を締め、肩をまっすぐにして座る
     
1.あごを軽く引き、頭をスーッと持ち上げるように意識して座りましょう。
自分の腰に触ってみて、姿勢がよいか、腰椎が前湾になっているかを確認しましょう。

2.肩がまっすぐになっているかどうか注意してください。
前かがみや、反っていてはいけません。
  
3.お尻をしっかり締めながら座ります。
座ったあとは力を抜いて。

4.両足先を揃え、床に直角に下ろします。
両足の裏で、体重のおよそ25%を支えなければなりません。
足を横に流したり、前方に投げ出す姿勢は脊椎を支える力を減らし、姿勢よく座ることができないばかりか、体力がガクンと落ちることになります。
 

 
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