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美腰ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:7/2/2008
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簡単ダイエット方法〜美腰ダイエット

美腰ダイエットは、1日5分腰を回すだけの簡単な体操で、
体重が減る、くびれができる、肌がきれいになる、と評判の新しいダイエット方法です。
考案者はSHINOこと末吉志のぶ先生で、美腰エクササイズ、美腰メイク、腰回しダイエットなどの呼び方もあります。

20歳で長女を出産した後、産後太りに悩んでいたSHINO先生は、数々のダイエットに挑戦するものの、ことごとく失敗。
整体や体の仕組みを猛勉強し、ついに腰回し体操を考案しました。
この美腰エクササイズで、スリムな体型を取り戻すことに成功。
最初は福岡の自宅で、近所の主婦たちに腰回し体操を教えていました。
その後口コミでどんどん広がり、カルチャースクールで教えるにまで発展しました。

SHINO先生は、現在49歳。ウエスト56センチ、体重42kgの超スリムなプロポーションです。
18歳で結婚、20歳で長女を出産しましたが、産後太りでウエストが86センチにもなり、ダイエットを開始。
たまたま始めた腰回しとクッション挟みで、ウエストは63センチにまでダウンしました。

しかし21歳で次女を出産した時、またも産後太りに悩まされました。
そこで23歳の時に、整体や体の仕組みについて猛勉強を開始。
正しい腰回し体操を体得しました。

SHINO美腰ダイエットのエクササイズは、いたってカンタンです。
実は私も毎日腰を回しています。

これだけで腰周りはもちろん、背骨や脚の付け根、ひざ周りもほぐれていきます。
骨盤のゆがみやずれも調整でき、下腹の引き締めにもなります。

 

<基本の腰回し体操>
骨盤のゆがみが整うと、ウエストやヒップ周りの脂肪が効率よく燃焼されるようになります。
さらに子宮の働きが正常になり、ホルモン分泌が活発になると、美肌効果も。
腰回しは体の外側だけでなく、内側の機能も高めてくれます。

1.足を肩幅に開いて背すじを伸ばし、肩を落として両手は腰に当てて立つ。
 おへその下に力を入れて、脚の付け根とひざの力は抜く。

2.できるだけ大きな円を描くように、横から後ろへゆっくり腰を回す。
 頭と肩は動かさず、お尻は反り過ぎないように。

3.腰を回したら、腰が引けないよう突き出す感じで腰を前に出す。
 回しやすい方向から行い、なれてきたら回しにくい方向へも回す。


4.後ろへ回す時は、お尻を後ろに突き出すように。
 右方向、左方向にゆっくりと回しながら各10回ずつ行う。

 
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