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プルプル 二の腕

出 所:diettonya.com     更新日:7/2/2008
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プルプル 二の腕

キャミソールを着たとき、腕がプルプルしているのが気になります。どうにかなりませんか。


腕を引き締めるためにエクササイズは欠かせません。 

まずは、自分の腕を観察してみましょう。

力こぶのある腕の前側は、裏側の二の腕に比べて脂肪が少ないはず。

これは、力こぶの筋肉は物を持つときなど、かなり頻繁に使っているからで、二の腕の裏側の筋肉を日常生活であまり使っていないから脂肪がつきやすいのです!!

つまり、力こぶの筋肉のように、二の腕の裏側の筋肉も日々意識的に使ってあげることが肝心!!

たとえば、お風呂で体を洗うときも、引き寄せる動きより押すほうに力を入れてゴジゴシとやってあげると、二の腕の筋肉をよく使えます。

エクササイズについても、いきなりダンベルなどを使って行うより、日常生活の動作として手軽に取り入れられるタイプのものがおすすめ。

これは、バック等の持ち方を変えるだけでもいいのです!!

普通はヒジを曲げて持ちますが、ヒジは伸ばしたまま持って腕をまっすぐ後ろにいてみましょう。

腕を後ろで高めに上げると効果も大きくなりますが、見ためがかなり怪しいので、人目が気にならない場所でどうぞ。
低くても十分です。

他にも電車の中で吊り革を手の甲を手前に向けて持ち、腕を斜め前につきだして体重をあずけるようにしてキープするのも一つ!!

荷物が重すぎたり、体重をかけすぎるとヒジ関節など他の場所の負担が大きくなるので、二の腕以外の場所が痛くなるようなら無理をしないように。

 
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