コーヒーダイエット
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コーヒーダイエットとは?

出 所:diettonya.com     更新日:7/2/2008
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【コーヒーダイエットとは?】

「コーヒーを飲むと痩せる」と、かなり前から言われているコーヒーダイエット!
果たして本当しょうか?

コーヒーを飲む事で、蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて脂肪酸として血中に放出されます。
その脂肪酸を有効的に燃やすのが運動です。(散歩前や運動前にとても使えます。)
実際は→運動をしないと効果が半減してしまうのです。

飲むだけで何もしないではちょっと難しいかも

   しかし!以下の効果を感じながら飲むと
   
  
【集中力を生む?パワー】

カフェインを摂取すると、交感神経が活発になり、アドレナリンが分泌されます。
コーヒーを飲んで仕事に集中できたり目が覚めたりするのはこの為。
(私も★起床時★仕事前★運動前と良く飲んでいます)

コーヒーを飲んだ後に運動すると脂肪燃焼率が1.5倍になる?
はたまた、1.3倍になるなど様々な報告がありますね。
人間の個人差にもよりますし、はっきりとした数値は今後も確定する事はありません。

しかし!飲む事で集中力が出ますので、通常よりも長く運動が出来る!やる気が出る!
という利点があるのです。
これが一番のコーヒーパワー?
 
【精神安定効果】

また、飲む事で--精神が安定する--事もあります。
★ダイエット時に浮き沈みする心を穏やかにする
食事は少ないけど、食後のコーヒーで満足感を得るという効果もありますね。
精神安定としてもすばらしいものがあります。
多くを食べて満足もありますが、それではダイエットになりません。
食事ではなく、コーヒーでも「満たされた」という感覚が得られるので、飲んでいる時には食欲から離れる事ができます。

 コーヒーは
 脂肪燃焼にも使える気分もリラックスカロリーが低い すばらしい。 

【コーヒーダイエットの基本摂取法】

1 浅煎り豆のコーヒーをブラックで飲むのが基本で、
  ☆食後☆入浴前☆運動前に飲むと効果的と言われています。

2 効果持続は3〜4時間程度の為、まとめてではなく1日4〜5杯に分けて飲む。

3 体を温める為にもホットがオススメ

※摂取量
たくさん摂りたい気持ちは分かりますが、コーヒーが好きで無い方は無理をして飲む事はありません。
好きな方でも1日5杯以内程度が良いでしょう。(私の場合は3杯程度です)  

【ダイエットコーヒーと普通のコーヒー違う?】

ダイエットコーヒーの中には、ダイエット素材を入れてあるものがありますが、入っていても効果はほとんど変わりません。
(加工すると味が格段に落ちてしまうので満足度が下がる)
痩せる為に売っているコーヒーも、通常のコーヒーも同じと考えて構わないのです。


【コーヒーは0カロリーじゃなかったの?】

0カロリーと言われる場合がありますが、実際は1杯5カロリー程度あるのです。
時間がたてば少量の油が浮くようにカロリーも少しながらあるのです。


【コーヒーは胃に悪い?】

コーヒーは以前、胃に悪いものとされてきました。
実際は胃の機能も高める効果もあり、飲みすぎなければ全く心配はありません。(1日5杯以内)
血栓を防いだり、老化を抑えたり再注目されているのです。
!暴飲暴食や油物の方が胃には悪影響なのです!


【エスプレッソとは?】

一般的にはエスプレッソは量が少ないコーヒーという認識ですが、実際は→深煎りのコーヒー豆を細かく挽き、圧力をかけ短時間で抽出した、濃い少量のコーヒーの事です。
友達は喫茶店で「量が少ないじゃないか!」と怒り恥かしい思いをしました。 

 
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