なわとびダイエット
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なわとびダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:7/3/2008
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なわとびダイエット
 

なわとびダイエットとは、文字通り縄跳びをしてカロリーを消費してダイエットすると言う方法です。他のダイエット法と比べると、消費カロリーが多いのが特徴です。
ちなみに、100kcalの消費時間目安としては、以下の通りです。             

   男性 女性   
散歩 27分 36分
ジョギング 12分 16分
サイクリング 24分 32分
縄跳び 10分 13分

なわとびダイエットの注意点
 

なわとびダイエットをする上での注意点です。
◇ トレーニング用の靴を履く靴底が薄いものや、弾力性のないものは要注意。
ジャンプしたときの衝撃で足腰を痛める可能性大。
◇ 体重が重い方は要注意
体重に比例して、ひざにかかる負荷が大きくなるので、体重が重い方はなわとびダイエットをする際には注意が必要です。
◇ 無酸素運動にしない
息が切れるほどの運動ですと、無酸素運動になってしまいますので、息が切れない程度のなわとび運動に抑えましょう。(心拍数の目安 120〜140くらい)
◇ 回数に気をつける
いきなりなわとびの回数を多くすると、足の故障の原因に。
無理のない回数から始めましょう。
なわとびダイエット便利アイテム
なわとびダイエットは、なわとびさえあれば出来るお手軽ダイエットです。
早い話、100円均一でなわとびをGETすれば、済むわけです。しかしながら、長期間なわとびダイエットを続けるのであれば、便利なグッズがあれば、それだけなわとびダイエットもやりやすいと言うもの。
そこでこちらでは、なわとびダイエットのお役立ちアイテムをご紹介したいと思います。

◇ スポーツブラ
普通のブラジャーをつけてなわとびをすると胸が揺れるので、女性の方には、スポーツブラの着用がお勧めです。
 

◇ ジャンプした回数を測定できるなわとび
ジャンプした回数を測定できるなわとびですと、ダイエット計画や回数や時間の目安になるのでとても便利です。
 

 
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