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お風呂で腸マッサージダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:7/3/2008
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 お風呂で腸マッサージダイエット

お風呂(湯船)の中で自分でマッサージをするというしかたです。

冷えて凝った内臓には温める動かすことが効果的です。

【しかた】

<腸マッサージ(リンパに効いてむくみ冷え性改善)>

ウンチの出口に近い(下行結腸)をほぐす事から始めるとお通じ効果が高く、次に横行結腸、(上行結腸)の順番でマッサージします。

息を吐きながら1ヶ所30秒ずつマッサージしていきます。


<下っ腹マッサージ(腸を動かしてお通じを促します)>

おへその斜め下4〜5cmの辺りに、両手の指をそろえてあてて、息を吐きながらグーッと深くゆっくりと押していきます。

深く押したら、おへそへ向って軽く持ち上げて離します。
これを、周辺で5回ほど繰り返し、片側30秒ずつ押します。


<足裏マッサージ(内臓すっきり>

足の裏には様々な末梢神経が集中しています。
足裏の下3分の2の範囲には胃や肝臓、腸のなどの内臓の反射区があります。
中央より少し上のへこんだ部分を中心に、そこから下を両手の親指を重ね息を吐きながら押していきます。


<手のひらマッサージ(内臓すっきり)>

足裏同様、手のひらにも抹消神経がありあす。

人差し指と中指の間の下あたりを中心にして、左右下側に胃や腸、肝臓など内臓の反射区があります。
この辺りを、ゆっくり息を吐きながら左右両方の手を均等に押していきます。
便秘の人は、親指の下の膨らんだあたりをよく押してみましょう。

 
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