置き換えダイエット
ダイエット[diettonya.com]-お気に入りに追加
ダイエット検索: 繊美姿 終極痩 苦瓜清脂

基礎代謝とダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:7/4/2008
1、当社は無条件返品を承諾いただき、お客様は買った商品が好きではない場合、当社は無料で無条件返品又は返金し、及び所有運送や代金支払い過程に生じた費用を負担いたします。

基礎代謝とダイエット

基礎代謝とは
基礎代謝はダイエットをしていると良く耳にする言葉ですが正確にはどのような意味なのでしょうか?

人は筋肉を動かすことで体内の脂肪を燃焼しエネルギーにして利用います。
その消費するエネルギーの60〜70%は基礎代謝といって体温の安定や内臓などの生命維持に使われています。
なので安静にして寝ていてもカロリーを消費するのでお腹がすくというわけです。
成人男性の平均的な基礎代謝は1日あたり1,500kcalで、女性の平均的な基礎代謝は1日あたり1,200kcalといわれています。
基礎代謝は個人差があるので基礎代謝の高い人は多めに食べても太りにくい体質といえます。


基礎代謝の差がつくところは筋肉が比較的に目立っています。
かといってなかなか筋トレなどできないばあいがありますが、わりと手軽にできることもあります。
それは歩くことと、正しい姿勢を保つことです。
姿勢を維持する筋肉には起立筋や腹筋、背筋、腸腰筋などがあり一番エネルギーを多く消費します。
姿勢を維持するには割りと筋肉を使うので筋肉の少ない人は姿勢が崩れやすく、足を組んだり猫背になりがちです。
背筋を伸ばして姿勢を正す習慣で姿勢を維持する筋肉を鍛えると基礎代謝を上げることにつながります。


 

 
置き換えダイエット推薦情報
食事でダイエット
置き換えダイエット人気情報
置き換えダイエット新着情報
置き換えダイエット
ホーム | 新規登録 | 会員登録 | 商品一覧 | ダイエット集客 | | 会社概要 / 代理募集 | お買い物方法 | 支払/送料 | 配送方法 | 苦瓜清脂 | 繊美姿清脂 | 終極痩 | Rss